← Meditaciones
❧
CALMA · 8 MIN
Respiración 4-7-8 para la Calma
Una técnica sencilla para calmar el sistema nervioso.
08:00
♪
Listo para comenzar
◉ Guía paso a paso
1
Siéntate cómodo y exhala todo el aire por la boca.
2
Inhala por la nariz contando hasta 4.
3
Retén el aire contando hasta 7.
4
Exhala por la boca contando hasta 8.
5
Repite el ciclo cuatro veces.
6
Observa cómo tu cuerpo se afloja con cada ronda.