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CALMA · 8 MIN
Calma para la Ansiedad
Técnica 5-4-3-2-1 con anclaje astrológico.
08:00
Listo para comenzar
◉ Guía paso a paso
1
Detente y respira hondo.
2
Nombra 5 cosas que puedes VER.
3
Nombra 4 cosas que puedes TOCAR.
4
Nombra 3 cosas que puedes OÍR.
5
Nombra 2 cosas que puedes OLER.
6
Nombra 1 cosa que puedes SABOREAR.
7
Visualiza tu signo zodiacal brillando sobre ti.
8
Repite: "Estoy aquí. Estoy a salvo. Este momento pasará".