Escaneo corporal para dormir

Túmbate boca arriba y deja que tu cuerpo se hunda en el colchón. Cierra los ojos. No tienes que hacer nada, solo escuchar y soltar. Lleva la atención a tus pies y siéntelos pesados y cálidos. Sube a las pantorrillas, las rodillas, los muslos, pesados y sueltos. Ahora tu vientre, que sube y baja con cada respiración. Tu pecho, tu espalda apoyada. Relaja las manos dedo a dedo, los brazos, los hombros que caen lejos de las orejas. Suaviza el cuello, afloja la mandíbula, deja un pequeño espacio entre los dientes. Relaja la frente y los párpados. Todo tu cuerpo está pesado y tibio, sostenido por la cama. No tienes que ir a ningún sitio. Con cada exhalación te hundes un poco más en la calma. Deja que el sueño venga a buscarte. Descansa.